22 feb.

Nu credem ca sa mananci tot ceea ce poti (indopare masiva) este cea mai buna solutie pentru a pune in greutate, pentru ca nimeni nu vrea sa puna grasimi. Vom fi mai destepti decat atat si ne vom uita la asa-numita crestere controlata a greutatii (indopare usoara), fiind mereu constienti asupra tipului de alimentatie ales si cantitatii acesteia. Vom calcula cata mancare consumam intr-o zi (gradatiile si masuratorile iti vor deveni probabil cei mai buni prieteni), cati macronutrienti contin, cate calorii (kcal) sunt acolo si le vom creste numarul gradual. Sfatul meu se bazeaza pe experienta personala de ectomorf, hardgainer – practic un tip format doar din piele si os.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *