Pentru a adăuga masă musculară fără grăsime, trebuie să urmați o dietă echilibrată și să faceți exerciții de forță și rezistență. Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta: Consumați suficiente proteine: Proteinele sunt esențiale pentru construirea și menținerea masei musculare. Asigurați-vă că adaugați o sursă de proteine în fiecare masă, cum ar fi carne, pește,…