Proteinele sunt esențiale pentru refacerea și creșterea masei musculare după antrenament. Iată câteva sugestii de surse de proteine care pot ajuta la recuperarea mușchilor după exerciții: Carne: carnea este o sursă excelentă de proteine de calitate și poate ajuta la refacerea mușchilor după antrenament. Puteți opta pentru carne de pui, carne de vită sau carne…
Antrenamentul la sala de fitness poate fi o modalitate eficientă de a-ți îmbunătăți sănătatea și forma fizică. Indiferent dacă îți propui să slăbești, să-ți îmbunătățești forța sau să-ți întărești mușchii, există o serie de exerciții și tipuri de antrenament care se potrivesc nevoilor tale. Un program de antrenament eficient ar trebui să include atât exerciții…
După un antrenament la sala, este important să consumați alimente care să vă ofere suficientă energie și nutrienți pentru a vă recupera și a vă reface mușchii. Iată câteva sugestii de alimente care pot fi consumate după un antrenament: Proteine: Proteinele sunt esențiale pentru refacerea și creșterea masei musculare. Puteți opta pentru o sursă de…
Pentru a adăuga masă musculară fără grăsime, trebuie să urmați o dietă echilibrată și să faceți exerciții de forță și rezistență. Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta: Consumați suficiente proteine: Proteinele sunt esențiale pentru construirea și menținerea masei musculare. Asigurați-vă că adaugați o sursă de proteine în fiecare masă, cum ar fi carne, pește,…
a) Sugestia, utilizeaza excitantul verbal si are o putere nebanuita in refacere. In primul rand, ne referim la atitudinea antrenorului si a colegilor de antrenament in timpul derularii sedintelor de antrenament. Modul cum te pot incuraja in succese conditioneaza o buna refacere neuro-psihica. Modul de reactie violent, inadecvat ca gesturi si vocabular in caz de…
Promotie luna decembrie, 7 zile gratuit la reinnoire
Poate ai auzit multe lucruri despre mersul la sala, ridicatul de greutati, cum ar fi „daca ridici greutati o sa pui masa musculara„, „sala nu te ajuta sa slabesti” etc. Vreau doar sa stii ca multe lucruri pe care le-ai auzit, nu sunt adevarate, exercitiile cardio si cu greutati sunt foarte eficiente cand vrei sa…
Nu credem ca sa mananci tot ceea ce poti (indopare masiva) este cea mai buna solutie pentru a pune in greutate, pentru ca nimeni nu vrea sa puna grasimi. Vom fi mai destepti decat atat si ne vom uita la asa-numita crestere controlata a greutatii (indopare usoara), fiind mereu constienti asupra tipului de alimentatie ales…